55 év felett hogyan lehet fogyni
Tartalom
50 felett így lehet látványosan fogyni
Menj el hormonvizsgálatra! Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! 55 év felett hogyan lehet fogyni Fogyni 50 felett is lehet!
Kardió helyett intervallumedzés
Hiába az 50 az új 30, vannak olyan pillanatok, amikor igenis hogyan lehet lefogyni a korunkat. Mondjuk, amikor megpróbálnánk pár kilót leadni. Tudd meg, mik ezek és mire kell figyelned, hogy sikerüljön fogyni 50 felett is!
A mögötted álló évek, amiket sportolással, ücsörgéssel, lépcsőn fel-le szaladgálással töltöttél, mind nyomot hagynak az izmaidon, ízületeiden. Biztos neked is feltűnt már mennyivel merevebbek, érzékenyebbek, mint 55 év felett évtizeddel ezelőtt.
Súlyzós edzések
Aztán az anyagcsere lassulása is benne van a pakliban. Ez minden évtizeddel egy-két százalékos csökkenést eredményez.
Lelassult anyagcserénkhez azonban nem igazodik az étrendünk. Fogyókúra 50 év felett lépésről lépésre Így egyre könnyebben csúsznak fel a kilók, és egyre nehezebb fogyni 50 felett.
Íme, néhány tipp, mikre kell odafigyelni, hogy fogyni 50 év felett se legyen lehetetlen küldetés! Építs izmokat!
Bármennyire nem vagy oda a konditermekért, van egy elég erős érvünk, hogy átértékeld a kapcsolatotokat: fogyni 50 felett, izomépítés nélkül, több mint nehézkes.
Mert ugyebár izmok nélkül nincs kalóriaégetés. Kalóriaégetés nélkül pedig súlycsökkenés sincs.
Ahogy öregedünk, úgy csökken szervezetünkben a progeszteron és tesztoszteron hormon szintje. Ami pedig inkább raktározásra, mint fogyásra sarkallja testünket. Hogyan lehet sikeresen fogyni 50 felett?
Éppen ezért, ha le szeretnénk adni pár kilót, érdemes tesztoszteron szintünket újra egyensúlyba állítani. Így már nem is olyan lehetetlen fogyni 50 felett. A kiegyensúlyozott tesztoszteron szint ugyanis csökkenti a vér glükóz tartalmát, ami segít a hastájéki zsírpárnák eltüntetésében.
Válassz ízületkímélő sportot!
55 év felett és fogyni próbál
A 55 év felett végzett gyakorlatok során akár harminc százalékkal több kalóriát is elégethetünk, mint egyébként, miközben az ízületeket is kíméljük. Tanácsok 50 feletti nõknek Ezen kívül még más, a szív és érrendszerre kevésbé megterhelő sporttal is megpróbálkozhatunk. A biciklizés, a kajakozás, a jóga és a tánc szintén kímélve segít fogyni 50 felett. Gondold újra az étrended!
Fogyókúra 50 év felett lépésről lépésre « Fogyás Coachinggal
Emlékszel hogyan lehet lefogyni rá, mit írtunk az anyagcsere lassulásáról? Fogyókúra 50 év felett lépésről lépésre « Fogyás Coachinggal Körülbelül kétszázötven kalóriával kevesebbet égetünk el egy nap, mint a harmincas éveinkben. Tehát ha ugyanúgy étkezünk, mint fiatalabb korunkban, de nem mozgunk többet, hamar 55 év felett alakul ki. Óvakodj a stressztől! Munkahelyünkön magasabb pozícióba kerülünk, ami még több feladattal jár.
Közben a gyerekek egyetemre mennek, akiket anyagilag greekgodx fogyás kell. Öregedő szüleink pedig egyre több segítséget igényelnek. Mindez rengeteg feszültséget okozhat, amit legszívesebben evéssel vezetünk le. A napirendünk pedig egyszerűen túl zsúfoltnak tűnik egy edzés beiktatásához.
50 felett így lehet fogyni
A mozgáshoz és kiegyensúlyozott étkezéshez való ragaszkodás azonban elengedhetetlen a sikeres fogyókúrához. Sőt, mindez még segít is a stressz leküzdésében!
Lásd még.
