90 napos dieta etrend

Mára már szinte fogalom. Van aki isteníti, van aki nemes egyszerűséggel 90 napos elmebajnak nevezi. Mit tagadjuk, az utóbbi megnevezés számunkra is szimpatikus.

De nézzük, mi ennek az oka! Miről szól a 90 napos diéta?

90 napos diéta - ezért NE csináld soha!

A 90 napos diéta alapvetően arról szól, hogy 90 napon keresztül minden nap csak bizonyos tápanyagokat veszel magadhoz. Ezzel állítólag "megváltoztatjuk a szervezet működését" ami ezáltal nem fogja majd a zsírt tárolni úgy mint korábban. Már ez a nyitó gondolat is gyanús kellene, hogy legyen - 90 nap alatt nem fogod megváltoztatni a szervezeted működését.

Egy egész életen át sem, tegyük hozzá. Generációk leforgása alatt nagyon apró változások előfordulhatnak, populációs szinten, de az anyagcserénket 90 nap alatt alapjaiban nem tudjuk megváltoztatni.

Túl mediatizált képekkel, mozgóképekkel teli világunk egyik árnyoldala az, hogy akkor is tökéletes nek mondott férfiakat és nőket látunk magunk körül, ha voltaképp ki sem mozdulunk otthonról. Mindezek után nem csoda, hogy napjainkban, amikor legtöbbünk eleve többet eszik a kelleténél, óriási kereslet mutatkozik a súlycsökkentő diéták iránt. Ezt az igényt ismerte fel a Gastroyal is, melynek köszönhetően aztán elkészült az alábbi 90 napos diéta. Ennek segítségével most Ön is csodás átalakuláson mehet keresztül! Itt van azonban az ún.

Max időszakosan rontani rajta, ha butaságot csinálunk, de erről később. Nézzük nagyon egyszerűen a dolgot. Milyen napokra oszlik a 90 napos diéta? Nos, itt folytatódik a vicc.

Van protein, keményítő, szénhidrát és gyümölcsnap. Szemfülesek kiszúrhatták azonnal, hogy ez igazából egy protein és három szénhidrát napot jelent. Emellett havonta egyszer egy gyümölcsnapot követően víznapot kell tartani. A diéta befejeztével - amikorra ugyebár "átváltozott" az anyagcserénk - állítólag ugyanúgy ehetünk, mint korábban, leszámítva azt hogy reggelire 90 napig még csak gyümölcsöt lehet enni.

És a korábban említett, szervezetünkben végbemenő változások folytán mégsem hízunk vissza. Ó, és a legjobb, hogy ha ebben a szakaszban még 3 kiló lemegy, akkor aztán biztosak lehetünk benne hogy "megváltozott a szervezetünk működése".

Andersen meg forog a sírjában És akkor jönnek a részletek, melyekben az ördög rejlik Aki átverekszi magát az első adag áltudományos maszlagon, szembe találja magát egy régről ismert, és újra és újra visszatérő "fehérjét szénhidráttal együtt nem eszünk" elmélettel. Mondjuk akad itt is kavarodás azzal hogy a keményítőt gyakorlatilag nem szénhidrátként kezelik, pedig hát az. Majd utána kijelentik hogy "a szénhidrát az egyszerű cukor, a keményítő meg összetett cukor".

Követni is nehéz, ami nem is csoda, hiszen egymásnak ellentmondó és nem mellesleg tökéletesen szakszerűtlen mondatok következnek egymás után, ami ékes bizonyíték a hozzáértésre. Ez tulajdonképpen tehát egy szétválasztó diéta, melynek valódi hatékonyságára vajmi kevés igazi bizonyíték van, de ettől függetlenül időről időre újra előkerül, csak más és más köntösbe bújtatva.

• 90 napos diéta | Hatékony és egészséges
• Hogyan lehet fogyni a hasamon
• 90 napos diéta - ezért NE csináld soha!
• Hogy bírod a mai napot, én nehezen.
• 1000 élet feltör a fogyás
• Szétválasztó diéta (90 napos) + receptek
• Elveszíti a zsírt a karjától

Na de lássuk az étrendet, mert itt is akadnak ám érdekességek! A reggeli minden nap ugyanaz, azaz gyümölcs. Bár nem tudom, hogy ez egy proteinnapba 90 napos dieta etrend fér bele, de ez legyen a legkisebb bajunk. Aztán jönnek a további furcsaságok. A proteinnap ebédje az valamiféle hús, tojás vagy sajt. Egy szelet kenyérrel. Hát, gondolom ezek után hogy fehér kenyér, mert ugye abban van a fehérje reméljük, hogy az irónia áthallatszik így írásban is. Ja nem, az csak a színe. Nem ugyanaz! Persze, korlátlan mennyiségű saláta is mehet, ami egyébként teljesen rendben is 90 napos dieta etrend, ha már diétázunk - csak ez innentől nem fehérjenap, de sebaj.

A híres 90 napos diéta hátrányai és előnyei: 90 napos diéta receptek és étrendek

Ó, és még van itt tudományosnak hangzó érdekesség: ugyanaz legyen a vacsi, mint az ebéd, nem lehet olyan szörnyűséget elkövetni, hogy ebédre hús, vacsorára meg tojás van. Hova gondolunk! Egyébként ha az egyszerűséggel indokolták volna ezt, akkor nem is lenne probléma, de ez a tiltás Mintha nem lenne mindegy, milyen állati forrásból visszük be a fehérjét. Oké, lássuk a keményítő napot. Persze ezen a napon is mehet a kenyér, hiszen az, mint kiderült a proteinnapon, kivétel.

A vacsora ugyanaz mint az ebéd, csak kevesebb. Mert vacsorára kifejezetten előnyös dolog szénhidrátokkal tömni magunkat, ha diétázunk irónia szintén Lássuk a legnagyobb poént, a szénhidrátnapot. Ezen a napon gyakorlatilag mindent lehet, amit egyáltalán nem kellene egy diétában fogyasztani.

Ezért kell fehérjeszénhidrát, keményítőgyümölcs napokat tartani, illetve a látványosabb eredmény érdekében havi egy víznap, ami elhagyható. Támogatói szerint, ezt a sorrendet tartva három hónapig teljesen átalakul az emésztés és gyors fogyás várható.

Külön vicc, hogy az ebédre javasolt spagettire tilos a sajt, de vacsorára belefér a két szelet torta, ami egyáltalán nem csak szénhidrátot, hanem egy halom zsírt is jelent. Az úgy tűnik, belefér a szénhidrát napba. A gyümölcsnap csupán laza levezetés az egész napos gyümölcsevéssel aminek tetemess része megint csak szénhidrát lesz, főként fruktóz forrmájában, ami kifejezetten NEM előnyös ha diétázunkráadásul a gyümölcslevek engedésével, melyekkel észrevétlenül rettenetes mennyiségű kalória csusszanhat le a torkunkon.

Dióhéjban tehát ez lenne a lényeg. A fehérjenapon mégiscsak van szénhidrát és keményítő, a keményítő napon mégiscsak van gyümölcs és persze finomított szénhidrát, a szénhidrát napon van egy halom zsír is, a gyümölcs napon meg mehet minden, aminek nem kellene Mégis van, akinek ideig-óráig működik. Hogy működhet ez az agyszülemény? Nos, a választ a kalóriák megvonása jelenti. Azáltal, hogy egy nap csak bizonyos típusú tápanyagokat eszel, szinte garantált, hogy az összes kalória beviteled kisebb lesz, mint korábban.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Legalábbis bizonyos legjobb tea a hasi zsír eltávolítására. A fehérje napon szinte tutira, a keményítős napon is esélyes, a szénhidrát nap az nagyon necces, a gyümölcsnap is lehet deficites, hacsak nem iszod literszámra a gyümölcslevet. És persze ott a víznap, aminél ez nyilvánvaló.

A kalóriacsökkentés hatására nyilvánvalóan fogsz valamennyit fogyni, főleg ha nagy túlsúllyal rendelkezel. De ez pontosan ugyanaz a mechanizmus, amit azzal érnél el, ha nem változtatnál semmit, csak egyszerűen kevesebbet ennél mindenből.

90 napos diéta receptek

Ebből viszont két dolog következik: - Nem tudod irányítani, hogy izomból vagy zsírból fogysz-e - Egyáltalán nem szabad 90 napos dieta etrend a régi étrendedre, különben pórul jársz Mi történik egy betartott 90 napos diéta után? A szervezeted 90 napon keresztül tápanyag deficitben volt. Ha visszaállsz az eredeti étrendedre, akkor az evolúciós mechanizmus bekapcsol.

Ugyanis NEM változunk meg ennyi idő alatt. Évezredek alatt genetikailag belénk rögzült dolgokról beszélünk. És a testünk tapasztalata az, hogy ha éhínség van, akkor amint tápanyaghoz jutunk, ezerrel raktározni kell, nehezebb időkre. Egy 90 napos ész nélküli kalória megvonás után pontosan ez fog történni. Ha egyáltalán hatni fog a diéta, mert azért egy-egy "jobban sikerült" szénhidrát nappal el lehet ám rontani még ezt is, ha lehet ilyet mondani egyáltalán.

Tehát egy nem átgondolt diéta után egy nem átgondolt étkezés remek táptalaj lesz a jojó effektushoz - pont ahhoz, amiből mindenki kitörni igyekszik, és amire a 90 napos diéta is megoldást ígér. De nem ad rá megoldást! Itt persze eleve abból a feltételezésből indultunk ki, hogy a diéta működik.

Ám van rá esély hogy nem is fog működni. Mivel semmilyen módon nem mérjük a bevitt tápanyagok mennyiségét - ráadásul a zsírfogyasztás maximálisan figyelmen kívül van hagyva ebben a diétában - így könnyen lehet, hogy szétválasztás ide vagy oda, egyszerűen nem kerülünk kalóriadeficites állapotba.

Ez pedig még a legszakszerűtlenebb diétában is alapvető követelmény. A 90 napos diéta elsősorban azoknak adhat egy kezdeti lendületet, akik nagy túlsúllyal rendelkeznek. Náluk elképzelhető, hogy sikerül kalóriadeficitbe kerülniük. Ez persze ideig-óráig tart csak, mivel a testsúly csökkenésével a bevitt kalóriák számát is csökkenteni kellene - de ebben a diétában erről sem esik szó.

90 napos, szétválasztó diéta

Összegezve tehát A 90 napos diéta vagy nem működik egyáltalán, vagy módjával, de működik, de ebben az esetben SEM hoz tartós eredményt, és semmiképpen sem változtatja meg a szervezetünket, az anyagcserénket, vagy bármi mást olyan irányban, ami a testsúly fenntartását szolgálná úgy, hogy nem eszközölünk életmódváltást. Amennyiben sikeresen és tartósan szeretnél lefogyni, zsírt égetni, úgy igenis le kell mondanod bizonyos dolgokról.

• Receptek a 90 napos diéta minden napjára | lillago.hu
• Elveszítheti a zsír alkalmazkodását
• 90 napos, szétválasztó diéta
• Érzed magadban a kitartást, hogy belefogj egy nagyobb volumenű diétás projektbe?
• Zsírégető testpakolás
• 90 napos diéta - Fogyókúra | Femina
• Alacsony hemoglobin fogyás fáradtság

Emellett jobb, ha életmódváltásban gondolkodsz, nem pedig kúraszerű, egyszer elvégzendő feladatként tekintesz a fogyásra! Kapcsolódó cikkek.