Olimp Pump Xplode

Béta alanin zsírégető

A kreatin erősebb testvére – a béta-alanin előnyei (TC Luoma)

A kreatin erősebb testvére — a béta-alanin előnyei TC Luoma 21 dec A kreatinon túl A kreatin mostanra már kitüntetett helyet szerzett a táplálkozáskiegészítők panteonjában. Tartós használat esetén az ATP-PCr energiarendszered segítségére lesz, így több ismétlést tudsz majd kipréselni magadból.

béta alanin zsírégető

Csak az a baj, hogy a kreatin olyan, mint egy figyelemzavaros srác. Ugyanez a helyzet a kreatinnal. Amikor az adott gyakorlatból a szett 60 másodpercnél hosszabb ideig tart, a kreatin már nem fog tudni segíteni.

béta alanin zsírégető

Anno ez nem okozott problémát — legalábbis a súlyemelők esetében —, ugyanis ritkán fordult elő olyan gyakorlat, ami 20, 30, vagy legfeljebb 40 másodpercnél hosszabb ideig tartott volna. Ismerkedjünk meg a CrossFit-tel. És a HIIT-vel.

béta alanin zsírégető

És az intervallumos edzéssel. Ezek a csilivili edzésmódszerek perces szettekből állnak, köztük jellemzően 2 percnél rövidebb pihenőkkel. Ilyen esetekben a kreatin csak a pálya szélén fog ücsörögni, és úgy érzi majd magát, mintha az karcsú pro zsírégető focista Rudy lenne — azonban Rudy-val ellentétben ő nem fog pályára lépni az utolsó játékban, hogy aztán a csapattársai a vállukon hordozzák.

Az utolsó játékban — vagy ha már itt tartunk, akkor bármilyen 60 másodpercnél hosszabb tevékenységben — való részvétel sokkal inkább a béta-alanin szakterülete; egy olyan nem-esszenciális aminosavé, ami egy kvázi hosszan tartó kreatinként fokozza a magas intenzitás mellett elérhető munka mennyiségét.

A béta-alanin valóban hatásos? Számos kutatás rávilágított már, hogy a béta-alanin fokozza az erőt, az izmok teljesítményleadását, az edzésvolument, a magas intenzitású edzés során elért teljesítményt, valamint az aerob kapacitást számos különféle sportágban.

Olimp Beta-Alanine Carno Rush Mega Tabs® 80 tabletta

Azok a bokszolók, akik napi 4 alkalommal 1,5 gramm béta-alanint vittek be, a szorosára növelték az ütéseik erejét, valamint a 4-szeresére az ütéseik gyakoriságát a placebó csoporthoz képest. Egy másik tanulmányban evező versenyzókat vizsgáltak, és azt találták, hogy a béta-alanin kiegészítő 2,9 másodpercet javított a 2.

  • Az Olimp Beta-Alanine Carno Rush Mega Caps képes kitolni a fáradási küszöböt, növeli az izomzat fizikai teljesítményét és harcol az izomzat savasodása, ezáltal az izomláz ellen!
  • Ideális fogyókúra cbs
  • Valójában egy es felmérés szerint béta-alanin zsírégető, akik béta-alanint szedtek, 65 százaléka nem tudta megnevezni előnyeit, és mindössze 12 százaléka szedi naponta, ahogy az ajánlott.
  • Да вот, пытаюсь выяснить, -- коротко ответил Хилвар и снова умолк.
  • A béta-alanin és hatása
  • Опустись.
  • Nehezebb fogyni az időszakban

Még a katonaságnál is közvetlen kapcsolatot tártak fel a béta-alanin szedzése és a harcspecifikus teljesítmény között habár nem kezdték el tartósan alkalmazni — vagy ha már itt tartunk, továbbra sem ajánlanak hivatalosan semmiféle sport kiegészítőt.

És mivel ez a GABA és az L-glicin — két erőteljes neurotranszmitter — hibridje, sok tudós a béta-alanint másodlagos neurotranszmitternek tekinti, ezért is lehet stimuláló hatással a használóira. Hogyan fokozza a béta-alanin a teljesítményt?

Szerkezetileg a béta-alanin egy hibrid, az L-glicin és a GABA között, ami magyarázhatja, hogy a fogyasztók miért állítják azt, hogy koffeinszerű reakciót tapasztalnak. A szervezet a béta-alanint képes legalább háromféle módon előállítani. Felszabadulhat a hisztidin-dipeptidek, például a karnozin vagy az anserine lebomlása során, vagy olyan reakció másodlagos melléktermékeként alakulhat ki, amely az L-alanint pyruvate-tá alakítja.

A karnozin egy dipeptid molekula, mely két aminosavból áll össze: hisztidinből és — meglepetés — béta-alaninból. Ha több béta-alanint viszel be, több karnozint fogsz termelni. Ez azért fontos, mert a karnozin kinyírja a reaktív oxigén fajtákat, melyek amúgy szupermagas szintet érnének el edzés közben.

béta alanin zsírégető

És ami még fontosabb — legalábbis a teljesítmény szempontjából —, a karnozin megakadályozza a hidrogén-ionok felhalmozódását magas intenzitású edzés során.

Ez megelőzi a pH érték csökkenését, ezáltal pedig megakadályozza az enzimműködés és az izomingerlékenység visszaesését — mely két tényező kimondottan fontos az edzés fenntartásához. Elég béta-alanint tudok bevinni teljes értékű ételekből?

béta alanin zsírégető

Ennek azt kellene sugallnia, hogy a béta-alanin a húsban található, és nincs olyan növényi eredetű forrás, amiben megtalálható lenne. Azonban egy kisebb állatkertnek megfelelő húsmennyiséget kellene bevinned ahhoz, hogy bármiféle értelmezhető növekedést érj el a béta-alanin szintedben. Tekintve, hogy a béta-alanin napi dózisa 1,4 gramm között található, gramm csirkemellet vagy gramm pulykamellet kellene lenyomnod a torkodon ennek eléréséhez.

Szóval hidd el, a bélrendszerednek sokkal jobbat fog tenni, ha kiegészítő formájában viszed be a béta-alanint.

A két hatóanyag teljesen más célt szolgál. Ha pl. Ha viszont tömegnöveléstől, diétától függetlenül szeretnél javítani a teljesítményeden, késleltetnéd az izmaid kifáradását az edzések során, akkor a Beta Alanine Caps a nyerő. Azt szeretném megkérdezni hogy ezt a terméket ajánljátok-e ahhoz hogy a rugalmasságot, robbanékonyságot, állóképességet növelhessem?

Hogyan lehet a legjobban bevinni a béta-alanint? A kreatinhoz hasonlóan a béta-alaninnál sem várhatod azt, hogy most beveszed, és 15 perc múlva majd beüt, amikor épp leparkolsz a terem előtt.

A béta-alanin és hatása

A béta-alaninnak időre van szüksége, hogy fokozatosan felhalmozódhasson a karnozin az béta alanin zsírégető. Valójában az egyed adagok mennyisége sem olyan lényeges.

Az idők során bevitt összdózis az, ami hatással van az izmok karnozin szintjére. Ráadásul a karnozin szuperlassan ürül ki az izomból, ezért minél hosszabb ideig szeded, béta alanin zsírégető jobb teljesítményt fogsz nyútani az perces gyakorlatok során. Ezért nyugodtan beveheted a béta-alanint edzés előtt, ha az úgy neked kényelmesebb, de az igazság az, hogy nem igazán számít, mikor béta alanin zsírégető be.

  1. Робот был убежден в его подлинности достаточно долго, чтобы снять блокировку, и в этот миг я смог установить полный контакт с его сознанием.
  2. Akaratlan fogyás meghatározása

Ezzel együtt — mint azt már fentebb is említettem — a béta-alanin másodlagos neurotranszmitternek is tekinthető, vagyis stimuláló hatással is bír. Ellentétben az állóképesség- és erőnövelő hatásaival — melyekhez több napra van szükség —, a stimuláló hatás perceken belül beüt, és enyhe égő vagy viszkető érzést tapasztalhatsz a fejed tetején vagy a karjaidon.

Enyhén idegesítő ugyan, de fájdalommentes és hamar megszűnik. De ez a béta-alanin kiegészítők egyetlen ismert mellékhatása.

Béta-alanin zsírégető

Hivatkozások: Artioli, G. Sports Exerc. Derave, W. Donovan, Tim, et al. Hill, C. Hoffman, J.