Denise austin fogyni

A tornagyakorlatól lapos lesz a hasad anélkül, hogy felüléseket kellene végezned. Mivel sokan időhiánnyal küzdenek és ülőmunkát végeznek, ezért olyan gyakorlatokat mutatunk be, amelyeket egy széken könnyedén elvégezhetsz. Térdfelhúzás Húzd fel az egyik térded a hasad irányába, érezni fogod, hogy a hasizmod dolgozik.

Ez a gyakorlat az alhasat erősíti. Emeld fel mind két térded úgy, használd a hasizmaidat A teljes hasizmot megdolgoztathatod vele.

Térdfelhúzás két oldalra A térdeit húzd fel hasizomból, ahogyan az előző gyakorlatban, de most az egyik oldalra, majd a másik oldalra fókuszálj. A gyakorlat a derekadat karcsúsítja. Emelt karokkal oldalra fordulás Emeld fel a karjaidat, hajlítsd be a könyököt, tartsd így és fordulj jobbra — balra.

A gyakorlat javítja a vérkeringést. Érd el a talajt Egyenes háttal, nyújtott karral érintsd meg a talajt, mindkét karoddal egymás után. A gyakorlat a hasizmokat tornáztatja meg.

Emeld fel magad Húzd ki magad, hajlítsd be a térdeid és emeld fel magad a székről, tartsd így magad. Nem csak a hasadat, denise austin fogyni a karizmokat is megmozgathatod ezzel a módszerrel.