8 fogyókúrás trükk, amitől jobban is érzed magad

Egészséges fogyáshoz, Hol szokták a legtöbben elrontani?

Fogyni szeretnél, de nassolnál is? Ha okos vagy, együtt is lehet!

Csuth Ágnes, családorvos Egyre több a túlsúlyos és elhízott ember, köztük sokan gyerekek. A kevés mozgás, az ülőmunka, a sok tv-nézés és számítógépezés, a gyors ételek nem könnyítik meg a fogyni kívánók dolgát. Ilyen feltételek mellett hogy lehet egészségesen leadni a fölösleges kilókat?

egészséges fogyáshoz

Az alapelv, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit bevisz a szervezetébe. Ez csak akkor működhet, ha egyszerre változtat táplálkozási szokásain és többet mozog.

egészséges fogyáshoz

Az egészséges fogyáshoz napilegfeljebb kilokalóriával fogyaszthat kevesebbet napi kalóriaszükségleténél. Így hetente 0, kilogramm testzsírtól szabadulhat meg.

A fogyás 10 aranyszabálya

Hol szokták a legtöbben elrontani? A gyors diéták és az éhezés nem vezetnek tartós eredményre, csak azt lehet elérni velük, hogy a leadott kilók hamar visszatérjenek. Ha a szükséges napi kalóriaigénynél több mint kilokalóriával kevesebbet juttat szervezetébe, egészséges fogyáshoz azt kockáztatja, hogy nem jut elegendő létfontosságú tápanyaghoz, egészséges fogyáshoz fennáll annak a veszélye, hogy az alapanyagcsere annyira lecsökken, hogy a diéta befejezése után jelentkezik a jojó effektus.

FIX TV - FIX Magazin - Mi a legjobb mozgás fogyáshoz? - 2016.03.10.

Legyen türelmes Önmagával! Az egészséges fogyáshoz ezért nagy adag türelemre van szükség. Másrészt az is hozzátartozik, hogy ne váljon a kalóriatáblázatok rabjává, és ne haragudjon magára, ha időnként enged a finomságok csábításának, ha megtiltja magának, hogy olykor nassoljon egy kicsit, nagy valószínűséggel az lesz a vége, hogy előbb vagy utóbb be fog kebelezni egy halom csokoládét vagy süteményt, és attól úgy érzi majd, nincs is értelme tovább folytatni az önsanyargatást.

10 kg fogyás egészségesen – így kezdj neki!

Hirdetés Aki egészségesen akar fogyni, át kell, hogy gondolja táplálkozási szokásait, és ha szükséges változtatni kell rajtuk. Táplálkozzon kiegyensúlyozottan és változatosan, egyen sok gyümölcsöt és zöldséget, sovány húsokat. Ha eleget mozog, és naponta több kalóriát éget el, mint amennyit felhasznál, számíthat rá, hogy tartósan megszabadul néhány kilótól, és egészsége érdekében is tett valamit.

Ne feledje, a túlsúlytól való megszabadulással nem az a célunk, hogy soványak, hanem, hogy egészségesek legyünk!

egészséges fogyáshoz