Fogyjon természetes alvás közben, 5 zsírégető ital lefekvés előttre, ami alvás közben fogyaszt

Blikk Rúzs Érdemes kipróbálnod tippjeinket, mozognod nem kell.

• Nottevit Skinny Sleep - Jól alszom, jól érzem magam, jól nézek ki!
• 5 zsírégető ital lefekvés előttre, ami alvás közben fogyaszt

Egy éjszaka alatt kalóriát éget el a szervezet — ez nagyjából annyi, amennyit egy óra kocogással tudsz elégetni. Ebből is látszik, hogy a megfelelő alvás ugyanolyan elengedhetetlen, ha fogyni fogyjon természetes alvás közben, mint a diéta vagy akár a testmozgás.

Kamillatea

Vannak olyan el alvással kapcsolatos dolgok, amelyek segítségével felpörgetheted az éjszakai anyagcserét, tovább növelve az alvás közben elégetett kalóriák számát. A következő tippek segítenek úgy lefogyni, hogy közben nem kell megerőltetned magad.

Aludj hűvösben Szakértők szerint akkor pörög fel legjobban az éjszakai anyagcsere, ha a hálószoba hőmérséklete 18 °C. A hideg aktiválja a barna zsírsejteket, amelyek a szervezet hőszabályozásáért felelnek.

Ha rosszul alszom, elhízom?

Ha hűvös szobában alszol vagy meztelenüla szervezet több energiát kalóriát éget el, hogy fenn tudja tartani a testhőmérsékletet. Igyál szőlőlevet A szőlőlé rezveratrol tartalma miatt segít a fogyásban.

Ez az anyag nélkülözhetetlen a fehér zsírsejt barna zsírsejtté alakításához, amit aztán a szervezet a testhőmérséklet fenntartásához eléget l. Tehát ha szőlőlevet iszol lefekvés előtt, a szervezet nem tárolni fogja a zsírt, hanem átalakítani és elégetni.

Figyelem, friss szőlőlevet igyál, ne cukrosat. Mindig ugyanakkor feküdj le A rendszertelen alvás hízáshoz és túlsúlyhoz vezet, ez már bizonyított tény.

Ezért segíthet a fogyásban, ha minden nap nagyjából ugyanabban az időpontban fekszel le aludni, és kelsz fel másnap. Ne használj kütyüket elalváskor Az okostelefonból, laptopból áradó kék fény megnehezíti az elalvást, mert akadályozza a melatonin termelését, a kialvatlanság pedig könnyen túlsúlyhoz vezet.

További cikkeink a témában

Jobban teszed, ha elalvás előtt 2 órával már nem használsz fogyás ikervárosok kütyüt. Tablet helyett olvass könyvet.

A modern életforma azonban sokunknak nem teszi ezt lehetővé, pedig a rendszertelenség és az alváshiány hosszabb távon súlyosan egészségkárosító lehet. Kialvatlan, fáradt, alváshiányos állapotot nem kizárólag a túl kevés alvásidő okozhat, legalább ennyire számít az alvás módja, annak minősége is. Ha az alvás szaggatott, azt mikroébredések szakítják meg, a pihenés felszínes marad. Ilyenkor az alvó nem jut el a mélyalvás fázisáig, így hiába szánt rá elég időt, nem piheni ki magát. Szervezetünk hormonháztartását, anyagcseréjét, napi regenerálódását a nappalok és az éjszakák váltakozásához igazodó biológiai óra, az úgynevezett cirkadián ritmus jelentősen befolyásolja.

Egyél fehérje snack-et Lefekvés előtt is nassolhatsz — feltéve, ha nem szénhidrátban, hanem fehérjében gazdag nassot választasz. Egyél például görög joghurtot, sajtféléket, pulykahúst vagy akár mogyoróvajat.

Kapcsolódó cikkek

Ezek felpörgetik az anyagcserét, és segítik az izomfejlődést. Igyál gyógyteát Ne fogyasztó vagy zsírégető teát igyál, hanem természetes gyógyteát.

A borsmenta tea például étvágycsökkentő hatású, így segítségével megelőzheted a nassolást, a kamilla tea pedig serkenti az emésztést.