Fogyókúra okosan a tartós fogyás szabályai
Sokféle fogyókúra létezik. Egyik erre Cikk hossza: karakter Elolvasás: 6 perc Megtekintések: Értékelés: Gyors fogyás okosan! Cikk hossza: karakter Elolvasás: 4 perc Megtekintések: 2 Értékelés: Hogyan fogyj okosan nyáron?
FittSport A diéta követése kétféleképpen lehetséges: Mások által több bevált recepteket, ötleteket összegyűjtünk és reménykedünk, hogy nekünk is beválik, működik a fogyókúra okosan a tartós fogyás szabályai. Vagy egy hosszú távú, de biztos megoldáson törjük a fejünket, amivel elkerülhetjük a yo-yo effektust mert, hogy aki hízásra hajlamos, egész életére problémát jelenthet, diétázni pedig lehetetlen egy egész életen át.
Hogyan illesszük be a diéta szabályait az életvitelünkbe?
Mindent először fejben kell elhatároznunk. A táplálkozási alapelveink megismerése és elsajátítása áll az első helyen, ennek segítségével megszabadulhatunk a kész receptektől és sablonoktól és ez által kedvünk szerint - mert a testünk érzi - persze bizonyos szabályok betartása mellett, jóval könnyebben és szabadabban, korlátok nélkül kezdhetünk hozzá a sikeres diétának.
Célravezető-e a szigorú diéta? Ezt nevezzük yo-yo effektusnak.
Hogyan illesszük be a diéta szabályait az életvitelünkbe?
Diéta - okosan! Ezért kell egy hosszú távú diétát alkalmaznunk, ami nem terheli a szervezetünket. Nő esetében Napi munkavégzés Nem aktív x 1,4 x 1,5 x 1,5 Mérsékelten aktív x 1,5 x 1,6 x 1,6 Aktív x 1,6 x 1,7 x 1,7 Férfi esetében Napi munkavégzés Nem aktív x 1,4 x 1,6 x 1,7 Mérsékelten aktív x 1,5 x 1,7 x 1,8 Aktív x 1,6 x 1,8 x 1,9 Tanácsok: Napi folyadék bevitel liter legyen.
- Tartós fogyás könnyedén - dietetikusunk segítségével!
- Fizika a fogyás mögött
- Diéta kalóriaszámolással
- Súlycsökkenés az allergiák miatt
- Június
- A legtöbben úgy szeretnének megszabadulni a súlyfeleslegüktől, hogy néhány hétre változtatnak a szokásaikon, majd, amikor leadták a kívánt súlyt, rögtön visszatérnek a korábban elhízást okozó rutinhoz.
- Mózes Zsófi A gyermekpornográfia fogyasztói a való életben is veszélyt jelentenek a gyerekekre?
- A sikeres fogyás titka: fogyókúrás alapszabályok Mi a sikeres fogyás titka?
Pl: ásványvíz, zöld tea, kalória mentes folyadék. Együnk sok zöldséget, lédús gyümölcsötmert serkenti a táplálékok lebontását és emésztését, tehát az anyagcserét gyorsítja.
Fogyasszunk minél természetesebb és egészséges táplálékot. Fokozottan figyeljünk a napi kalória bevitelre. Havonta 1 x tarthatunk egy pihi napot kora délutánig.
Amikor azt ehetünk amit megkívánunk, de természetesen mértékkel, és ajánlott itt is az 5 x-i étkezés. Délután már csak könnyű ételeket fogyasszunk. A diéta nem elég a tartós fogyáshoz!
Ahhoz, hogy fogyni tudjunk csökkentenünk kell a napi tápanyagbevitelünket és ezzel egyidejűleg növelnünk kell a fizikai aktivitás mennyiségét - mivel több energiát használunk fel napi testmozgásunk során annál többet ehetünk büntetlenül. Napi min.
