Fogyni tenyér. Mennyit kell enni a fogyáshoz. Egész nap enni kell. Mennyit kell enni a fogyáshoz
Itt az új diéta-őrület! A tenyered legyen a mérőeszközöd MME Egy igazán egyszerű trükk segítségével megszabadulhatsz néhány pluszkilótól! A titok nyitja: az adagok nagysága és a megfelelően kiválasztott élelmiszerek.
Fogyni vékonyabb ujjak
Így működik Használd a tenyered mint mértékegységet, mert a segítségével könnyedén megállapíthatod, hogy egy adott táplálékcsoportból étkezés a fogyásig ehetsz egy-egy étkezés alkalmával. A napi három főétkezés mindig 4 tenyérnyi hozzávalóból és egy pici zsiradékból álljon.
A 4 tenyér 2 adag zöldséget, 1 adag sovány fehérjét és 1 adag teljes értékű szénhidrátot jelent.
Ez egy konkrét ebéd esetén nagyjából azt jelenti, hogy a tányér felét párolt zöldségek, az egynegyedét 1 szelet grillezett csirkemell, az egynegyedét pedig barna rizs foglalja el. További jótanácsok — Mindennap igyál meg legalább 1, liter folyadékot, ez a nyári melegben különösen fontos!
A csapvíz, a szénsavmentes ásványvíz, a zöld tea — amiből kiváló nyári frissítőt készíthetsz, ha lehűtöd, és egy kis citrommal ízesíted —, valamint a vízzel hígított frissen facsart gyümölcslé egyaránt remek választás.
A tejszínt kerüld, válassz helyette inkább kaukázusi kefirt vagy a natúr joghurtot.
A tenyér-diéta ”, a fogyás KÖNNYEN
Fogyni tenyér 1—2. Zöldségek Ha minden főétkezéskor legalább 2 tenyérnyi zöldségfélét fogyasztasz, azzal már bőven teljesíted az ajánlott napi 5 adagot!
Kígyóuborka, paradicsom, paprika, sárgarépa, zöld leveles zöldségek, salátafélék, paprika, brokkoli, és még hosszan sorolhatnánk a vitaminban és ásványi anyagokban gazdag terményeket! Ami fontos: ennél a módszernél a burgonya bizony nem ebbe, hanem a 4.
Tenyér 3. Fehérje Ide tartoznak a húsok, a halak, a tejtermékek, valamint a tojás és a hüvelyesek is pl.
Keress receptre vagy hozzávalóra
A nem zsírszegény húskészítményeket szalámi, kolbász fogyni tenyér. Tenyér 4.
A szénhidrátok közül ebbe a csoportba tartozik a rizs lehetőleg barnaa tésztafélék duruma pékáruk pl. Tévhit, hogy a fehér lisztből készült termékek több kalóriát tartalmaznak, az viszont igaz, hogy a teljes kiőrlésű pékáruk hosszabb ideig eltelítenek.
A növényi olajokból pl.
