Fogyás egyedül élve, Fogyni akar? Kezdje azzal, hogy elfogadja a testét!
Tartalom
Fogyás egyedül élve
Az egészségesebb táplálkozás és az elegendő mozgás nemcsak a testet teszi formásabbá, hanem önbizalmat is ad. Érdemes tehát minél hamarabb belevágnod az életmódváltásba! Íme, néhány erőt adó jó tanács!
Állj a tükör elé! Nagyon fontos, hogy akkor is találj szép részeket a testeden, ha túlsúlyos vagy. Egy kicsit talán vastag a combod, de lehet, hogy közben formás a karod?
Esetleg hastájékon van rajtad egy kis felesleg, a lábaid viszont karcsúak? Keresd meg magadban a szépet, hangsúlyozd ki azt, ami pedig nem tetszik, azt kezdd el megváltoztatni!
Egyre hízol, ahogy idősödsz?
A fogyókúra nem lehet kampányszerű! Ha nem hosszú távon változtatsz az életmódodona felesleges kilók a diéta befejezése után kamatostul jönnek vissza.
Ne ijedj meg, nem kell rögtön szakértővé válnod: az apró lépések előbb-utóbb összeadódnak, és szembetűnő változást hoznak!
Segít az embernek fogyni. EXTRA AJÁNLÓ
Így számold ki, hogy vajon tényleg fogynod kell-e! Ne akard azonnal! A táplálkozási szakértők szerint is az a célravezető, ha részcélokat tűzöl ki magad elé.
Ha például 15 kg-tól szeretnél megszabadulni, ne akard már az fogyás egyedül élve hónap végén elérni az áhított testsúlyt!
Nem veszítheti el a testzsírt
Az csak jojóeffektushoz vezetne, ráadásul súlyos egészségkárosodást is okozhatna… Ha sikerül heti 0, kg-tól megszabadulnod, az már nagyon jó eredménynek számít! Egyedül nem megy?
Fontos, hogy érzelmileg is elfogadóbbá váljunk a testünkkel szemben — azt nem ellenségnek, hanem partnernek tekintve. Ha igazán figyelünk magunkra, már akkor érezni fogjuk a változást, amikor azt mások még nem is látják. Tűzzön ki reális és pontos célokat!
A diéta alatt bizony elkél a bátorítás és a segítség. Ha a legjobb barátnőd szintén fogyni szeretne, támogassátok, lelkesítsétek egymást, és járjatok el együtt mozogni!
Ne halogasd!
Már aznap felhívhatod az orvosod, hogy időpontot kérj tőle egy teljes körű kivizsgálásra, eltüntetheted a kamrából a chipseket, a csokit, a csokis kekszet, és tehetsz egy jó nagy sétát a környéken. Így számolj le végleg a kifogásokkal! Ne fogyás egyedül élve fel!
Mindenkinél eljön az a bizonyos holtpont, amikor minden erőfeszítés dacára a mérleg nyelve csak nem akar arrébb kúszni. Néhány hét múlva valószínűleg ismét megindul a fogyás. Ha mégsem így történne, keresd fel az orvosod vagy a dietetikusod, ők majd segítenek továbblépni. Vezess táplálkozási naplót!
Egy fogyás története: 35 kilót adott le önsanyargatás nélkül Történetek fogyás, A legdurvább ételhamisításoktól leesik az állunk Farkas Kitti Zsófia azzal küldte el nekem a történetét, hogy nem sértődik meg, ha nem teszem fel a blogra. Megnyitottam, és azt éreztem, naná, hogy közlöm. Motiváló fogyókúrás sikertörténetek Pont ezért csináltam ezt az egészet! Olvasd el ittmi volt a célom az Alakorvoslás Program megalkotásakor. Majd következzen a történet, amelyben azt éreztem, mindez vissza is köszön.
Emellett jegyezd fel a napi sporttevékenységed és hetente egyszer a testsúlyod is. Gondold át, mi okozhatja súlytöbbletet! A mozgásszegény életmód?
Avagy mennyi is az egészséges fogyás hetente?
A túl sok zsíros, cukros falat, esetleg a túlzott szénhidrátbevitel vagy a rengeteg nassolnivaló? A táplálkozási naplóból néhány nap alatt minden bizonnyal kiderül, hol lehet a hiba!
- Fogyj lépésről lépésre! 10 jó tanács a karcsú alakért | lillago.hu
- Fogyás technológia Miért olyan nehéz a fogyás?
- Segít az embernek fogyni.
- Hogyan veszít zsírt, nem súlyt
- Világrekord gyors fogyás
Ezért nem tudsz lefogyni - teszteld magad, hol szúrod el a diétád! Ha eddig nem sportoltál, feltétlenül kezdj el mozogni!
Fogyás technológia
Persze, nem kell rögtön hosszú kilométereket lefutnod, vagy 1,5 órás aerobikedzéseket végigcsinálnod! Már csak azért sem, mert a szervezted még nincs hozzászokva a nagy megterheléshez Kezdetben megteszi a tempós gyaloglás, úszás vagy például a tollaslabda is!
A lényeg, hogy tartsd szem előtt a fokozatosság elvét. Ha már kiderült, mi okozza a pluszkilókat, próbáld meg kiküszöbölni a hibát! Az egészségtelen nassolnivalókat keksz, chips, gumicukor, cukorka cserélje egészségesebbekre, de azok mennyiségére is figyeljen oda!
10 tipp gyors fogyáshoz kezdő életmódváltóknak
Válassza a fahéjas ízesítésűt, és mártogassa natúr joghurtba.