Betűméret:

Fogyás megváltoztathatja az életét. Karácsonyi fotója miatt fogyott 5 ruhaméretet | lillago.hu

Persze ez nem ilyen egyszerű, mert a mai környezet és az ember biológiájának kombinációja nagyon meg tudja nehezíteni a fogyókúrázást.

gyorsan fogyni egészségesen

Miközben rengeteg platformon olvashatunk jó tanácsokat, nem mindig a mindennapi halandó számára elérhető módszerekről szólnak. Tíz olyan stratégiát mutatunk be, amelyek mögött tudományos megalapozottság is van és talán tényleg segítenek a fogyásban.

Csodás plasztikai sebészi munkák, amelyek megváltoztatták az emberek életét

Lesznek köztük olyanok, melyek köztudottnak vagy túl egyszerűnek tűnnek, de valamiért mégis csak rengeteg túlsúlyos ember van… Fontos, honnan tájékozódsz Olyan forrásokból szerezz információt, amelyek megbízhatóak. Például a közérdekű oldalak vagy orvosok és nővérek által javasolt információforrások.

Legyenek céljaid Állíts fel magadnak célokat, mennyit eszel minden egyes nap, vagy héten. Megadhatod kalóriában, adagokban vagy tápanyag-tartalomban is.

optimális makroelem arány a zsírvesztéshez

Amiket kövess rendszeresen Határozd meg, mennyit akarsz fogyni. Legyen egy olyan végső súly, amiért érdemes megdolgoznod, vagy kiló mínusz, amit hetente le akarsz fogyni.

hogyan lehet eltávolítani a has feletti zsírt

Írd is le ezeket valahová. Tervezz előre!

#fogyókúra

Tervezd meg az étkezéseidet előre, ez segít egészséges döntéseket hozni. Ne legyen otthon kísértés Ne tarts otthon olyan ételeket, amelyek nem férnek bele a diétádba. Legyen stratégiád a fellobbanó kívánósság kezelésére Nem tudod mindig elkerülni, hogy egészségtelen ételek is elérhető közelségedbe kerüljenek, ezért kell a vágyakozást valahogy kezelned.

Bár nem egészséges túl sok csokit enni, egy kutatás szerint akkor is fogyhatunk, ha nem hagyunk fel Gombóc Artúr kedvencének fogyasztásával. A texasi Daily News című hírlap szemlézte azt a kutatást, mely rámutatott arra, hogy jótékony hatással lehet a szervezetünkre, ha tejcsokoládét is fogyasztanunk reggelire.

Van, akinek a rágógumi jön be, van, aki keményen ellenáll a vágynak, van, aki másra koncentrál, tudomásul veszi a vágyat, de nem elégíti ki. Cserélj ételt Cserélj le egy-két megszokott ételt egészségesebb vagy alacsonyabb kalóriatartalmú másikra. Ugyanabból az ételből válaszd az alacsonyabb zsírtartalmú, vagy alacsonyabb cukortartalmú fogyás megváltoztathatja az életét. Az ital is lehet kalória Kövesd nyomon, mit fogyasztasz. Méricskélheted a kalóriákat, az adagokat vagy a tápértéket.

Karácsonyi fotója miatt fogyott 5 ruhaméretet

Ne hagyd ki az italokat sem! Rendszeresen mérd magad Segít az előrehaladásod mérésében, de segít önmagadat is megismerni.

fogyás asszisztens iTunes

Ha nőtt a súlyod, vagy nem fogytál annyit, amennyit becéloztál, ne keseredj el. Tanulj belőle, ha többet tudsz magadról, akkor megtudhatod, nálad milyen módszer vezet inkább célra.

30 inspiráló előtte-utána fotó, ami bebizonyítja, hogy kitartással bármi lehetséges

Találd meg a módját annak, hogy motivált maradj Egyáltalán nem könnyű követni a felsoroltakat, de fontos, hogy folytasd következetesen. Jól jöhet egy társ, akivel együtt akartok fogyni, vagy az, hogy mesélsz valakinek a fogyókúrás terveidről.

De jutalmazhatod is magad, csak ne élelmiszerrel.