Hogyan lehet a házastársnak fogyni
Tartalom
A helyzetben lévő nő teste sok változáson megy keresztül, és nem mindegyiket lehet kellemesnek nevezni: hormonális változások; puffadás ez a gestosis és a következő szakaszban - preeclampsia ; toxikózis és egyéb problémák teljes listája.
Ezenkívül néhány nő elkezd kettőért enni, és a mozgásszegény életmód a zsírfelesleg gyors megjelenéséhez vezet. Általánosságban elmondható, hogy ilyen körülmények között egy nő egyszerűen nem a saját testének gondozásával foglalkozik: először el kell viselnie, majd szülnie kell, majd - új embert kell nevelnie.
Tehát minden vágy mellett a gyors fogyás nem fog menni. Egy megfelelő, kiegyensúlyozott étrend, étrend-kiegészítők és gyakorlatsorok segítségével azonban jelentősen felgyorsíthatja ezt a folyamatot.
Néhány szót kell mondani a diasztázisról: ez a rectus abdominis izom divergenciája. Az első szülés után általában jelentéktelen és gyorsan elmúlik. De a diasztázis második foka hosszú ideig fennmaradhat. A kidomborodó has kialakulásáért a rectus izom divergenciája a felelős, amelytől nem szabadulhat meg.
Komoly izomeltérés esetén a rendszeres testmozgás segítségével sem lehet normális állapotba hozni. Ebben az esetben a problémát csak műtéti beavatkozással lehet kezelni, amely segít megszabadulni a III fokú diasztázistól. Mi segít fogyni az otthoni szülés után? Integrált megközelítést kínálunk: kiegyensúlyozott étrend; a szükséges mennyiségű folyadék rendszeres használata; mérsékelt fizikai aktivitás; étrend-kiegészítők használata.
Ne felejtsük el, hogy a fogyás folyamata sokáig tarthat, de hatékonyabbnak a racionális megközelítést tekintik. Ahhoz, hogy jó állapotba kerüljön, teljesen át kell gondolnia étrendjét. Először is hagyja abba az étkezést, de naponta ötször étkezzen teljes mértékben: három nagy étkezés, két snack. Zsírégetés pihenés közben étrendben jobb megszabadulni a gyors szénhidrátoktól: igen, gyorsan jóllakás érzetét kelti, de óra múlva az éhség ismét felébred.
Jobb olaj nélkül főzni, vagyis forralni, párolni, párolni vagy sütni a hüvelyben. De a sütést, a grillezést és a mély zsírt teljesen el kell hagyni. A Herbalife táplálkozási tanácsadója segíthet a megfelelő étrend megtartásában, ha szükséges.
A gyors eredményeket elérők fogyni testzsír súlygyarapodás a testmozgás egyszerűen nem nélkülözheti. Természetesen sportolás nélkül is fogyhat kilogramm különösen egy fiatal anya esetében, aki folyamatosan gyermeket hord a karjábande csak további terhelésekkel lehet majd felgyorsítani a folyamatot, és a figurát kiváló állapotba hozni.
Természetesen ideális lehetőség az Egészséges Életmód Klubban, de a legtöbb gyakorlatot otthon is elvégezhetjük. Az egyetlen feltétel, hogy a fiatal anyának rendelkeznie kell ehhez erővel és idővel, ezért nem fogyás felfedezése a saját pihenéséből időt faragni.
Nem lehet tölteni?
Sétálj többet. Gyalogolnia kell gyermekével, és a gyaloglás az egyik legjobb módja annak, hogy testét újra formába hozza. Ne feledkezzen meg a kényelmes ruhákról és a kényelmes cipőkről. Kényelmes vagy átlagos tempóban kell járnia napi percig. Szoptatáskor a mellkép elveszíti alakját. Itt nincsenek izmok, ezért a szivattyúzás nem fog működni.
Ugyanakkor a terhesség alatt a mell 1,szeresére növekszik, majd a térfogat fokozatosan eltűnik, de a bőr megmarad. Ahhoz, hogy a mellrész tónusosabbnak tűnjön, meg kell erősítenie a deltoid izomzatát. Ehhez pedig a leghétköznapibb fekvőtámaszok alkalmasak megteheti fekve vagy szögben is, pihentetheti a kezét a kanapén vagy ráhelyezheti a lábát. A rendszer nagyon egyszerű: Menj fel a kiinduló helyzetbe. Tartsa a karját hogyan lehet a házastársnak fogyni, a tenyerét pedig ujjaival befelé.
Kilégzéskor hajlítsa meg a könyökét, amennyire csak hogyan lehet a házastársnak fogyni, engedje le a mellkasát. A hátnak egyenesnek kell maradnia, a térd nem hajolhat meg. Belégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Először akár öt fekvőtámasz is elegendő. Számukat fokozatosan növelni kell. Egy másik problémakör, amelyet különösen körültekintően kell kidolgozni. Ne feledje azonban, hogy a III. Fokú diasztázis fizikai aktivitással nem távolítható el, az izom divergencia megmarad.
Ha ilyen súlyos problémát nem észlelnek, elkezdheti a testedzést.
Mi történik egy nő testével szülés után?
A kidudorodó hastól való megszabadulás egyszerű módja a karika használata. Bárki megteszi: a könnyű tornától a nehézig, különösen a fogyáshoz. A karikát a lehető leglassabban, az óramutató járásával megegyező irányba kell csavarnia. Kevesebb amplitúdó - több a kis izmok munkája. A gyakorlatot percre félretehetjük, ez már nem szükséges. Éhgyomorra meg kell csavarni a karikát. Azok számára, akik gyorsan szeretnék visszanyerni korábbi formájukat, csavarások alkalmasak.
Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan fogyni szülés után:
A hátadon fekve hajtják végre. A lábak a padlón vannak és térdre hajlanak, a kezek a fej mögött vannak. Miközben a fejével és a könyökével kilélegzik, kezdje el elérni a térdét, belégzés közben térjen vissza a kezdethez. A fenék és a környező területek rendbetételéhez a legjobb, ha beszerez egy mini steppert. Ez egy kényelmes szimulátor, amely nem sok helyet foglal el, de segít az adott izmok gyors pumpálásában.
A rendszeres sétákkal kombinálva az eredmény sebessége biztosan kellemesen meglep. A kívánt forma visszanyerése érdekében azonban egyáltalán nem szükséges sporteszközöket vásárolni.
A fenék és a csípő kidolgozásának egyik leghatékonyabb gyakorlata a guggolás. Ehhez egyenesen fel kell állnia, a lábai kissé szélesebbek, mint a vállak. Kilégzéskor kezdje el lassan leereszteni magát oly módon, mintha egy székre szeretne ülni.
Belégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
A partner és a fogyókúra
Kezdheted kicsiben - elég lesz a alkalom. Opcionálisan ezt a számot két részre is feloszthatja. A testmozgás és a megfelelő táplálkozás nem minden. Ha a tervek vágya a gyors eredmény elérése, akkor figyeljen néhány további javaslatra. Az étrend-kiegészítők, különösen egy fiatal anya számára, az étrend fontos elemei.
Használatuk előtt konzultálnia kell szakemberrel, de az orvos minden bizonnyal jóváhagyja az omegaok alkalmazását. Ez a sav optimális állapotban tudja tartani a szív- és érrendszert, az agy működését és a látást. Naponta használják a comb területén. Hámlasztó és masszázs hatásának köszönhetően a bozót nemcsak a narancsbőr ellen, hanem a striák ellen is küzd.
A legfontosabb az, hogy természetes összetételű termékeket válasszon. A vér és a nyirok diszpergálásának jó módja. Ehhez nincs szükség semmilyen alapismeretre, elegendő megdörzsölni a problémás területeket, vagy speciális masszázsgörgőket kell használni. A szülés nem minden következménye távolítható el otthon. Például a mély striákat csak a kozmetikai hardveres eljárások során lehet megszüntetni.
Nem szabad radikális sebészeti technikákhoz fordulnia, ha újból anyává kíván válni, 2—4-es fokú elhízást diagnosztizáltak, szívproblémái vagy cukorbetegsége van. De a szalonkezelések igénybevétele kiváló megoldás. Házi készítéssel együtt végezhetők. Milyen ellátást nyújtanak a kozmetikusok?? Nyirokelvezetés és anticellulit masszázs. Pakolások méz, csokoládé, vaj és mások.
Charcot zuhany. Fürdő, szauna, hammam. Bármilyen eljárás előtt meg kell látogatnia egy speciális konzultációt, és tisztáznia kell a lehetséges ellenjavallatok jelenlétét.
Például egyes testpakolások allergiát válthatnak ki, és a gőzfürdő forró levegője nem megfelelő a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára. A szülés utáni időszakban különösen gondosan figyelnie kell egészségére.
- Hogyan lehet gyorsan fogyni az otthoni szülés után? - Szülés July
- Könnyű és furcsa fogyókúrás tippek
- Mennyire hatékonyak a t5 zsírégetők
- Kövér szakács szögletes égő burkolatok
Ne feledkezzen meg a rendszeres alvásról: hogyan lehet a házastársnak fogyni garancia az egészségre fizikai és szellemia normális laktációra és az anyagcsere normalizálására. Az étrendnek magas fehérje- kalcium- rost- és vitamintartalmúnak kell lennie. Ezenkívül a szakértők azt javasolják, hogy mindig emlékezzenek több fontos szabályra: Ne próbáljon drasztikusan fogyni szigorú diétákkal és nagy terheléssel.
Fogyasszon sok folyadékot. Szült nő esetében a tiszta víz normál mennyisége napi ,5 liter. A fizikai aktivitás hiánya a vér és a nyirok stagnálását váltja ki. De ami a legfontosabb, ne szidd magad, amiért nem tudsz visszatérni az előző formádhoz. A normális testsúlycsökkenés egy szült nő esetében napi gramm. Idővel a túlsúly megszűnik, és a test visszatér a megszokott paraméterekhez.
Természetesen egy gyermek születésével egy fiatal anya arra számít, hogy visszatér a korábbi formájához, és szülés után gyorsan lefogyhat.
De a gyakorlatban minden kiderül, hogy nem olyan egyszerű, különösen, ha egy nő szoptatja a babát. A fogyásnak számos módja van. Különösen népszerűek a különféle étrendek. De a gyermek születése után egy fiatal anyának van a fő feladata - vigyáznia az egészségére.
Ezért nehéz összekapcsolni az anyaságot és a fogyást, tekintettel a szoptatás relevanciájára. Neki köszönhető, hogy a fiatal anya továbbra is egy marad az újszülöttnél. A terhesség alatti teljes súlygyarapodás a gyermek súlyából, a méhlepény, a méh és a magzatvíz súlyából tevődik össze - ez a szám összesen 10 kg-on belül változik. Minden más a kismama által megszerzett túlsúly.
A fogyás szülés után nem könnyű feladat, de meglehetősen kivitelezhető. Mi történik egy nő testével szülés után? A szülés véget ért, a várva várt baba a karjában van, és a fiatal anya időről időre gondolkodni kezd azon, hogyan lehet gyorsan lefogyni a szülés után.
Normális esetben minden nőnek terhesség alatt legfeljebb 12 kg híznia kell. Tőlük szabadul meg a fiziológiai módszertől a gyermek születése során és a szülés utáni első hetekben. Ez ideális esetben. Valójában a legtöbb nő esetében a számok 20 kg-nál nagyobbak. Ilyen növekedés miatt a szülés utáni fogyás nehéz hogyan lehet a házastársnak fogyni válik, különösen, ha helytelenül áll hozzá.
Miért nem fogyhat le sokat a kismama a szülés után? Ennek számos oka van: A közhiedelem szerint elkezd "kettőért enni", és igyekszik minél több anyatejet adni csecsemőjének. Ugyanakkor a legtöbb nő abbahagyja az étrend ellenőrzését és ellazul, mindent komolytalanul leír a növekvő baba igényeihez.
Gyermek születése után egy fiatal anyának új gondjai vannak, az újszülött gondozása nehéz munka, és ha nincs, aki segítsen rajta, a fáradtság felépül.
Egy nő több időt próbál otthon tölteni, hogy legyen ideje újratervezni az ügyeket. Ennek eredményeként kevesebbet mozog, ritkábban tartózkodik a friss levegőn, így az étellel kapott energiát nem fogyasztják teljes mértékben. Így egy fiatal anya nem csak nem tudja visszanyerni elveszett alakját a szülés után, hanem új kilogrammokat is hoz.