Hogyan lehet elégetni a zsírokat

Ezt egye, ha zsírt akar égetni Táfelspicc Olyanokból, amelyek növelik a teltségérzetet, és csökkentik az étkezések között jelentkező farkaséhséget.

Még jobb, ha közben segítik az anyagcserét és égetik a zsírt is. Íme, négy olyan élelmiszer, amely minden felsorolt kritériumnak megfelel. Bogyós gyümölcsök Mint például a fekete áfonyaa málna és az eper. Antioxidánsokban, tápanyagokban és rostokban gazdagok, mindemellett alacsony a kalóriatartalmuk.

Szolgáltatások

A rostok lehetnek vízben oldódók például a pektin és vízben oldhatatlanok például a cellulóz. A vízben oldódó rostokat az emésztőenzimek csak részben, vagy egyáltalán nem emésztik meg.

Így felszívják a vizet, majd megduzzadnak, és megkötnek egyes tápanyagokat, mint a glükóz, illetve a koleszterint és az epesavat is — lassabban és sokkal kevesebb szívódik fel belőle. Egy átlagos felnőttnek napi gramm rostot kellene bevinnieForrás: Shutterstock Az oldhatatlan rostok pedig csupán áthaladnak az emésztőrendszeren.

Jelenlétük azért jó nekünk, mert a gyomorban foglalják a helyet, így csökkentik az étvágyat, és fokozzák a teltségérzetet.

Hány fontot veszíthet egy hónap alatt

Ezért fogyasztásuk különösen ajánlott fogyókúrázóknak. Vízben nem oldódó rost van a teljes kiőrlésű gabonából készült termékekben, a korpában, a sárgarépában és az uborkában.

Vízben oldódó rost van az almában, a zabban, a csonthéjasokban, a borsóban, a babban és a puha húsú gyümölcsökben. Továbbá kutatások kimutatták, hogy a bogyós gyümölcsökben lévő flavonoidoknak nevezett vegyületek fokozzák a testzsírégetést elősegítő hormon termelését. Fogyaszthatjuk önmagukban, hozzáadhatjuk a reggeli zabkásához vagy chiapudinghoz.

Tojás A tojás tökéletes választás — főleg reggelire —, ha biztosítani akarjuk a szükséges tápanyagokat és energiát a napra, ám plusz kalóriát nem akarunk bevinni.

Bogyós gyümölcsök

Egy tojás 6 gramm fehérjét, és csak 70 kalóriát tartalmaz. Kutatások kimutatták, hogy minél több fehérjét fogyasztunk reggel, annál kevésbé érezzük magunkat hogyan lehet elégetni a zsírokat a nap hátralevő részében.

Send email Mail Mi, Sportkontrollosok többnyire olyanokkal találkozunk, akik annyira eltökéltek, hogy még a diétás konzultációra is hajlandóak beülni és tanulni némi alapozást az egészséges étrendről meg az anyagcsere működéséről.

Mindemellett a magas fehérjetartalmú élelmiszerekkel, mint amilyen a tojás is, több kalóriát tudunk elégetni. Ennek az az oka, hogy a szervezet több energiát kalóriát fordít a fehérjék megemésztésére és hasznosítására, mint például a szénhidrátokéra vagy a zsírokéra.

Környezetbarát és szomszédkímélő kerti munkavégzés

Ezt hívják az élelmiszerek termikus hatásának. Zöld és oolong tea A bennük lévő koffeinnek és katekineknek köszönhetően fokozzák az anyagcserét.

Emellett elősegítik a zsírégetést, antioxidánsokban gazdagok és nincs bennük kalória — kivéve akkor, ha teleszórjuk cukorral vagy mézzel. Továbbá javítják az emésztést, és segítik a zsírok lebontását.

Zsírégetés gyorsan fogyó lábon 5 kg

Ezért érdemes a legtöbb étkezést egy csésze zöld vagy oolong teával kezdeni. Pisztácia Sok fehérjét és kevés kalóriát tartalmaz, ám a vásárlásnál figyelni kell rá, hogy ne a túlsózott, kibontott fajtát válasszuk.

Ha minden egyes darabot meg kell törnünk, magunkat lassítjuk le, és így biztosan nem eszünk túl sokat belőle.

6 FOGYÁS TIPP - ÉGESS TÖBB ZSÍRT, PIHI KÖZBEN! - Így GYORSÍTSD a ZSÍRÉGETÉST:

Persze a zsírégető alapanyagok fogyasztása mellett elengedhetetlen a mozgás is. Ha rendszeresen edzünk, és egyre inkább növeljük az intenzitást, idővel azt vesszük észre, hogy lecsökkent a nadrágméret.