Hogyan lehet megtalálni a zsírégető zónát
A test nem fog lefogyni
Hogyan lehet megtalálni az optimális pulzusszámot a fogyáshoz Videó: Hány éves kortól ajánlott az edzés előtti serkentő fogyasztása? Naponta legalább egyszer dolgoztam néha kétszerde annak ellenére, hogy mindig betettem, és minden izzadság kiöntött, nem láttam eredményeket.
A HTML jelölők használata nem megengedett. A webcímek és email címek automatikusan kattintható hivatkozásokká alakulnak.
Aztán megpróbáltam pulzusmérőt viselni edzés közben, és minden megváltozott. Függetlenül attól, hogy naivitás vagy ellenállás az, hogy megváltoztassam a saját rutinomat, soha nem is gondoltam, milyen szerepet játszik a pulzus a fogyásban, amíg el nem vettem egy edzés órát, ahol ingyen kínáltak nekik. Arra gondoltam, hogy semmit nem veszíthetek, ezért bekapcsoltam azt a rosszfiút, és készültem elköltözni.
Alakjaim voltak, tudtam, mit csinálok, és mikor átvizsgáltam az osztály többi résztvevőjét, magabiztosnak éreztem magam, hogy nemcsak a vörös zónába jutok, hanem mindenkit kitörek a vízből. Gyors előre 45 perc … Én vagyok az egyetlen, aki nem került a piros zónába.
Határozottan izzadtam, és éreztem, hogy jól edzek, de a pulzusmérőm nem regisztrálta azt, amire gondoltam, hogy magam nyomom. Mi történt rosszul?
A gyaloglás kiválóan alkalmas a zsírégetésre. Míg bármilyen gyakorlat kalóriát éget, 45 perces gyors járás mozgósítja a testet, hogy zsíros tartalékba merüljön, és tárolja a tárolt zsírt. A gyalogosok elérhetik ezt a gyakorlási intenzitást, amely több zsírt használ fel tüzelőanyagként.
Autó nélkül vezethet, de nem tudhatja, hogy túl gyorsan legjobb eljárás a hátsó zsír eltávolítására túl lassan vezet-e.
Tehát most már hogyan lehet megtalálni a zsírégető zónát, hogy a vörös zóna ott van, ahol az optimális eredményt kapott, de hogyan tudnám kitalálni, hol van ez a vörös zóna?
- A zsírégetés szakaszai - Melyik zsírégető edzés a leghatásosabb a számodra? | Intenset blog
- Amikor a testzsinórral szem előtt tartja a zsírégető zónát, az elégetett kalória kb.
- Séta a zsírégető zónában?
Ez általában gyaloglás. Ez általában élénk séta vagy kocogás.
Ez teljes sprint. Az optimális fogyás érdekében a NASM javasolja, hogy a harmadik zónában edzjenek egyszerre 30—60 másodpercig, majd térjenek vissza az első zónában … más néven intervallum edzés.
A gyaloglás így a leghatásosabb - HáziPatika
Ez azt jelenti, hogy minél intenzívebb a testmozgás, annál több oxigént fogyaszt a test később, néha akár 36 órával azután is. Minél több oxigént fogyaszt, annál több kalóriát éget el.
És minél több kalóriát éget el, annál több zsírt veszít. Tehát a pulzusmérő viselése plusz plusz, amely azonnali visszajelzést ad arról, hogy mikor kell erőteljesebben nyomni vagy kissé visszahúzni - mondja Mike Michalski, a Variant Fitness elismert edzője és tulajdonosa.
Tehát legközelebb, amikor úgy dönt, hogy frissíti fitneszjátékát, fontolja meg a pulzusmérőt, vagy legalább vegye figyelembe a pulzusát.
Informális levél a fogyásról Nekem valahogy így magyarázta el a Trainer-em. A folyadék teljes elutasítása a pulzus hirtelen emelkedését idézi elő, és veszélyes következményekkel jár a hallgató számára. Futó program kezdőknek Nagyon pontos információ, az interneten elérhető egyik legjobb kezdő videó. Fontos a pihenés Ajánlott kezdőknek.
Szerkesztő Választása.