Az öt legjobb diétás alkalmazás telefonra

Ir diéta applikáció

  • A sírástól lehet fogyni
  • Stop-Sugar - Személyre szabott Egyéni étrendtervezés
  • Még több termék Erre figyelj az étkezések során A cukor egy szénhidrátféle, melyet a test nem egyformán képes feldolgozni a nap folyamán, azaz az inzulinérzékenység napi ciklusokban változik: reggel és este gyengébb, napközben erősebb.

By: Beauties from my life Ir diéta applikáció diagnosztizálták az IR-t, akkor azt sem tudtam, hogyan kell kiszámolni valaminek a szénhidrát tartalmát. Ebben szeretnék segíteni nektek.

  • Hogyan égetheti el saját testzsírját
  • Az öt legjobb diétás alkalmazás telefonra
  • Az öt legjobb diétás alkalmazás telefonra Táfelspicc

A matek soha nem volt az erősségem, így a szénhidrát CH számolás bekerült az inzulinrezisztencia TOP 10 legijesztőbb dolgai közé. Értem, hogy nagyon sok app segíthet ebben és nem kell hozzá rakétatudósnak lenni, de valahogy az elején nagyon lefogyhatnék a warfarinnal ment nekem ez a dolog.

Szóval ebben szeretnék segíteni nektek, hogy ne álljatok órákat a konyhában azért, hogy kitaláljátok, mennyi is az annyi.

Napi okos a facebookon Az alapanyagok mérése Nyersen, szárazon, tisztítva mérünk, mielőtt a lábosba beletesszük az alapanyagokat. A kapott értéket felírjuk, így csak 1x kell lemérni. Kerülendő élelmiszerek MINDEN cukor: barna cukor, gyümölcscukor, nádcukor, kókuszcukor, invertcukor, glükóz, fruktóz, dextróz, maltóz, szaharóz, melasz, maltodextrin, karamell, glükóz-fruktóz szirup, kukoricaszirup, keményítőszirup, juharszirup, agaveszirup, rizsszirup Hozzáadott cukrot tartalmazó feldolgozott élelmiszerek - címkeolvasás! Méz, szőlő, banán, aszalt gyümölcs, gyümölcslé, lekvár, kompót. Fehér lisztek, darák, grízek, keményítők, krumplipüré, nem teljes kiőrlésű lisztek, fehér rizs, jázmin rizs, rizstej és minden, ami abból készül kenyérféle, péksütemény, sütemény stb

Mennyi szénhidrátot tartalmaz 1 gramm? Szóval talán ez az alap, ahonnan indulni kell, amikor CH-t szeretnénk számolni. Ebben az esetben meg akarjuk tudni, hogy 1 grammban hány gramm CH van?

Alkalmazások inzulinrezisztenseknek és életmódváltóknak

Íme a példa: Adott a barna rizs amiből tudni szeretnénk, mennyi szénhidrátot tartalmaz 1 grammnyi mennyiség. Ehhez megnézzük a tápértéknél, hogy g-ban van 78 g CH. Tehát 1 gramm barna rizsben 0,78 gramm CH van.

nem veszíti el a zsírsejteket fogyás mount dora fl

Ebben az esetben szeretnénk megtudni, hogy például egy 50 grammos kenyérszeletben mennyi szénhidrát van? Ehhez először meg kell néznünk, hogy gramm kenyérben ir diéta applikáció CH van 45 g. Ezután két módszerünk van.

Mármit, ha valaki futással tudja le a kötelező edzéseit, vagy netán elkötelezett rajongója ennek a mozgásformának.

Tehát 50 grammos kenyérszeletben 22,5 g CH van. Ebben az esetben arra vagyunk kíváncsiak, hogy hány grammot kell enni az adott kenyérből, ha reggelire 30 grammnyi szénhidrátot kell fogyasztanunk.

siker fogyás tippeket súlyok jóak a zsírvesztésre

Tehát 66,6 gramm kenyeret kell enni ahhoz, hogy 30 g CH-t fogyasszunk. Amikor több alapanyagból készítünk valamit, akkor bizony felmerül a kérdés, hogy most akkor mennyit ehetek belőle?

fogyás hanford kb súlycsökkentő karperec

Ez nem olyan bonyolult, mint ahogyan először gondoljuk. Minden alapanyagot lemérünk külön és kiszámoljuk annak a CH tartalmát, majd összeadjuk ezeket.

Az öt legjobb diétás alkalmazás telefonra

Így megkapjuk, hogy összesen mennyi szénhidrátot tartalmaz az étel. Miután készen van, akkor egyszerű a dolog, ha el tudjuk osztani ugyanakkora adagokra akár szemmértékkel is, mert így könnyű kiszámolni egy adag CH értékét. Tegyük fel, hogy egy rakott bulgurban van összesen 80 gramm CH és 8 egyenlő részre osztjuk.

Ebben az esetben minden adag 10 g CH-t tartalmaz.

Hasznos alkalmazások inzulinrezisztenseknek és életmódváltóknak | IR diéta és életmód

Amennyiben nem tudjuk egyenlő részre osztani szemmértékkel, akkor a készételt lemérjük, hogy összesen mekkora a súlya. Tehát 1 gramm rakott káposzta 0,07 gramm CH-t tartalmaz.

5 módszer az inzulinrezisztencia csökkentésére - Bevezetés

Ez alapján már könnyen ki tudjuk számolni, hogy ha ebédre 50 gramm CH kell, akkor mennyit kell megennünk belőle. Megszorozzuk al, hogy megtudjuk grammban mennyi van, tehát gramm káposztában 7 gramm CH van.

Így grammot kell enni a rakott káposztából ahhoz, hogy 50 gramm CH-t vigyünk be a szervezetbe. Egy biztos, a legjobb barátod lesz a konyhában a toll, füzet és a mérleg.