Csaló vagy Töltő nap? | Adam Performance

Mi a hatékonyabb a fogyásban

mi a hatékonyabb a fogyásban nan yu tea fogyás

Melyik gyorsabb és hatékonyabb a fogyásban: diéta vagy testmozgás? Amikor felmegyünk egy méretet vagy kettőt és meg akarunk szabadulni ettől a "felesleges" zsírtól Sokan kompromisszumnak tekintik ezt a problémát, napos diéták a diéta vagy a fizikai aktivitás növelése két útjának egyikét választják.

Vegyes zárás Amerikában

De az intuíciókat és a személyes preferenciákat eltekintve itt az ideje hallgatni a tudományt, és megtudni, hogy lehetséges-e leadni ezeket a felesleges fontokat csak az edzőteremben, és továbbra is a napi étrendben tartani a kis "szeszélyeket" sör, előétel formájában, pizza, muffin reggelire… Fogyókúrázunk-e többet, vagy meggyilkoljuk magunkat az edzőteremben testmozgással?

A tudománynak megvan a válasz Sajnos a hiperkalórikus szeszélyekért járó kártérítés sportjának szerelmeseinek nincs igazuk abban a feltételezésben, hogy nem baj reggelente uzsonnázni, ha később délután megöljük magunkat a futópadon.

mi a hatékonyabb a fogyásban megmagyarázhatatlan fogyás endometriózis

Kezdeni, mert hajlamosak vagyunk alábecsülni a nap végén elfogyasztott ételek kalóriatartalmát Mindannyian azt gondoljuk, hogy kevesebb kalóriát eszünk, mint amennyit ténylegesen fogyasztunkés folytassuk, mert túlértékeljük az elfogyasztott kalóriákat azzal, hogy két kört futunk a blokk körül. Ez tudományos tény, és évekkel ezelőtt be is bizonyította kutató, Jason Block és csapata a Harvard Egyetemen.

Időszakos böjt: biztonságos és hatékony módszer a fogyáshoz

A fogyáshoz kalóriahiányt kell elérnie És ezt nem guggolással érjük el, hanem azzal, hogy sokat figyeljük, mit eszel. Ráadásul jóban vagy rosszban nagyon jól megtervezettek vagyunk, ami ezt magában foglalja testünk nagyon képes megtartani az ételtől származó kalóriákat és zsírokká alakítani tartalékba helyezni őket, és nagyon fukar, ha el kell költeni őket, és ezeket a tartalékokat "fel kell olvasztani".

Lehet, hogy neked a tükör és a mérleg előtt a zsír túl van rajtad, de az anyagcseréd szempontjából teljesen rendben van, ahol van.

mi a hatékonyabb a fogyásban éget e a balett zsírt

Ez az energia felhalmozási és megtakarítási módszer az edzőterembe a következőképpen alakul: a felhalmozott zsír elégetése sokkal nehezebb, mint az új zsír felhalmozása bármennyire is növeli az edzés intenzitását.

Vagy ami ugyanaz: ha folyamatosan pizzát és hamburgert eszel, nem csak azt nem égeti el, ami megmaradt, hanem tovább is halmozódik. Amit eszel, annak összetétele és a tápanyagok minősége többet számít a fogyásnál, mint az edzésprogram.

FOGYÁS KÖNNYEN [ hatékony fogyókúra egy hét alatt]

A tanácsunk az, hogy hagyja abba a csalást, és ha valóban fogyni szeretne, felejtsd el az üres kalóriatartalmú ételek furcsaságait. Annak érdekében, hogy megértsük a gyengeség pillanatok fontosságát a pékség kirakata előtt és az alacsony kalóriatartalmú és egészséges étrendet, ha fogyni akarunkKirályi Közegészségügyi Társaság A britek közzétettek egy táblázatot, amelyben kiszámolták, hogy mennyi testmozgást kell elvégeznünk bizonyos ételek fogyasztásakor.

Vegye tudomásul: a gépsajt és sonkás szendvics 42 perces verseny; egyetlen szódabikarbóna elégetése 26 perc gyors járást igényel; egy darab pizza elfogyasztása egy órát vesz igénybe az elliptikus formában; és egyetlen muffin, 25 perc futás. Ne viccelje magát, nem fogja megégetni azt a csokoládé pálmát az edzőteremben.