Slimming world diéta mintaétrend

Mindezt egy kicsit megbonyolítja, mert nem zár ki semmilyen ételt vagy tápanyagot mondják ők, de persze ilyen nincs, mert aztán mindig jön a feketeleves Viszont az össz bevitt kalóriát redukálja le. Az ételeket három csoportba sorolja: 1. A szabadon fogyasztható élelmiszerek.

A Slimming World diéta

Ezek a saláták és a zöldségek nagy része. Ezeket lehet korlátlanul magunkba tömni, mivel kalóriatartalmuk a nullához konvergál. Salátán nem lehet élni, kellenek vitaminok, ásványi anyagok, fehérje, zsír, stb. Emiatt bizonyos ételekre szükségünk van.

Piros és zöld napok = heti 3 kg mínusz

Így eme bölcs diéta nem tiltja meg ezeket, de fogyasztásukat korlátozza. Ide azok tartoznak, amelyek a magas kalóriatartalmuk miatt nem fogyaszthatóak korlátlanul és büntetlenül.

Az tök mindegy, hogy a sok kalória miből tevődik össze, meg hogy jó vagy rossz zsírok. Persze ezek sem tiltottak, csak a mennyiségük korlátozottak. A másik pillére a SW-nek a napok periodizálása. Van zöld és piros nap.

Slimming World Diéta – Fogyj Egészségesen!

Pont mint a nőknél. Aztán jön a piros nap, amikor szintén lehet az 1. A fentiek alapján látszik, hogy összességében egy kellemesebb diéta, mint a többi kalóriamegvonó módszer, mert itt azért szinte bármit meg lehet enni, legfeljebb nem minden nap és nem korlátlan mennyiségben.

Viszont azért valamit csak fel kell áldozni ha az ember mozgás nélkül, csak a kalóriabevitelre koncentrálva szeretne fogyni.

1. Slimming World Diéta - Fogyj Egészségesen! - Mobilzóna
2. Slimming World diéta tapasztalatok
3. Hajdina diéta fórum
4. 73 kilót fogytam egy év alatt. Itt a mintaétrend - Blikk Rúzs | Dieta, Fitness, Health

Ugyan a piros és zöld napok miatt szétválik a fogyasztható élelmiszerek csoportja, de ettől még nem egy szétválasztó diéta, nincs szükség eget rengető badarságokra, hogy méreganyagok meg különböző emésztés, stb.

Simán csak annyi elméletet visz bele, amennyit muszáj. Ugyanakkor van némi próbálkozás is a diétában, hogy legalább a minimális makro-nutrienseket magunkhoz tudjuk venni 2.

A fogyókúra lényege az, hogy zöld és piros napok váltják egymást. A zöld napokon ki kell egészítenünk, a korlátlan mennyiségben fogyasztható, zöldségeket, gyümölcsöket, olyan szénhidrátokkal, mint a teljes kiőrlésű tésztafélék, barna rizs, krumpli.

A piros napokon a minimumra kell csökkentenünk a szénhidrátbevitelt, és meg kell emelnünk a fehérjeadagunkat. Ezeken a napokon ne együnk teljes kiőrlésű pékárukat, tésztaféléket, rizst, krumplit! Ezek helyett zöldséget, gyümölcsöt, szárnyast, és halat fogyasszunk! A diéta során figyeljünk oda arra, hogy a szervezetünknek szüksége van zsírokra.

Mivel a diéta zsírszegény, ezért fogyasszunk élőflórás joghurtot, kefirt, sajtokat. Jegyezzük meg azt is, hogy a Slimming World diéta közben ki kell zárnunk az étrendünkből a csokoládét és az alkoholt, valamint a zöld napokon sem ehetünk finomított szénhidrátban gazdag, és zsíros ételeket. Mintaétrend Reggeli: rántotta két tojásból, uborkával, paprikával. Tízórai: egy pohár élőflórás joghurt körtével.

A Slimming World diéta

Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal vegyes zöld körettel. Uzsonna: egy reszelt alma fahéjjal megszórva. Vacsora: paradicsomos-mozzarellás saláta. Reggeli: egy adag slimming world diéta mintaétrend őszibarackkal, mandulával, lenmaggal megszórva.

Tízórai: egy bögre tejeskávé korpás keksszel. Ebéd: teljes kiőrlésű spagetti paradicsomos öntettel, parmezánnal. Uzsonna: egy banán. Vacsora: egy nagy tányér húsleves — főtt hússal.

Tízórai: egy marék natúr kesudió. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell feta sajttal, jégsalátával. Uzsonna: pár szem szilva.

Szeretném kérdezni esetleg valaki ismeri vagy próbálta már a slimming world diétát? Nagyon szimpatikusnak tűnik, de elég kevés infót lehet a neten találni róla. Szeretném elkezdeni csak kicsit több alternatíva kellene az adott napok ételeit illetően.

Ha valakinek volna infója róla slimming world diéta mintaétrend ha megosztaná velem. Köszönöm További ajánlott fórumok:.