Zsírvesztés szoptatáskor

Ebben a fázisban sok kérdés vetődik fel: Pl: Lehet-e sportolni, diétázni, úszni?

Zsírvesztés szoptatáskor, Hogyan ne égjünk be a zsírégetéssel?

Nem elég a szoptatás a fogyáshoz? Nem csökkenti-e majd a tejtermelést a hideg víz? Nem árt-e a mell bőrének a klóros víz? Szerencsére ezeknek a kérdéseknek […] A kezdetben átvirrasztott sétálós, éneklős, ringatós éjszakák energiája megmarad és új célokat fogalmaz meg a kismama maga számára.

Szerencsére ezeknek a kérdéseknek nagy részéről született tudományos állásfoglalás. Ez sok nő számára öröm, míg mások számára szomorúság.

Zsírvesztés szoptatáskor

Aki újra egészséges életmódot szeretne folytatni, az megteheti, ám a lustaságra nincs mentség. Sportolás szoptatás alatt? Már a várandósság alatt igazolódott, hogy a heti alkalommal percig végzett intenzív, jó oxigén ellátású sportolás csökkenti a várandósság szövődményeit és lerövidíti a szülést.

Hasonló jó hatások a szoptatás alatt is megfigyelhetők. A 6 hetes kontrollig általában nemigen merül fel ez a kérdés és a szakma is csak a baba két hónapos korától ajánlja azt, hogy az anya a fogyáson gondolkozzon.

LLL Fekve szoptatás

A szoptatás önmagában is eléget kalóriát, de azért az éhes kismamák gyakran könnyedén pótolják ezt a veszteséget. Ha valaki ezt az utat teljesen ki akarja használni, akkor annak gyakran kell szoptatni és érdemes 6 hónapon túl is folytatni, mert ekkor a baba már egyre több tejet követel. A tejtermelés csökkenésének elkerülésére napi kalóriát érdemes bevinni a szervezetbe. Mit sportoljon a szoptató anya?

Megfigyelések szerint zsírvesztés szoptatáskor úszás, és így a hideg víz nincs rossz hatással a tejtermelésre. A vízben található klór igen erősen szárító hatású, ezért érdemes minden mártózás után zsírvesztés szoptatáskor lezuhanyozni.

Akinek érzékeny a bőre, az zsíros krémmel védheti a bimbót, melyet később letörölhet.

Zsírégető és állóképességet növelő táplálékkiegészítők hatása a testedre

Az anya bőréről a gyermekbe jutó klórnak nincs jelentősége. Ha a baba is úszik, biztos, hogy több klóros vizet nyel le, de azt is figyelembe vehetjük, hogy a normál csapvíz és így az abból készített baba-ételek is tartalmaznak klórt. Még a búvárkodás sem ellenjavallt ez persze kevesebbeket érint : bár a nitrogén ilyenkor felszaporodik a testben, merülés után hamar zsírvesztés szoptatáskor, s ha a tejen keresztül a babába kerül, ő is könnyen megszabadul tőle.

A megfelelő folyadék- és ion-pótlásra azonban mindenfajta sportnál vigyázni kell. Más tanulmányokban felvetették, hogy a testedzést követő fél órában érdemes a tejet lefejni és kiönteni. Indokként az szolgált, hogy ilyenkor a tejben nagyon lecsökken az immunanyagok mennyisége és ez esetleg veszélyeztetheti a gyermeket.

A megizzadás után a bőr sósabb, ez zavarhatja a babákat, ez azonban a mell bő vízzel való lemosásával gyorsan orvosolható.

További cikkeink a témában

A legutóbbi szakmai ajánlások szerint testedzés után nem indokolt várakozni a szoptatással, bár néhány egyéb szempontból a fordított sorrend talán megfelelőbb. Szoptatás után a baba nyugodtabb, így jobban lehetővé zsírvesztés szoptatáskor fogyás önálló beszédének megerősítései egyéb aktivitást. A mellek is könnyebbek lesznek, kevésbé zavaró az esetleges tejszivárgás.

Érdemes a melleket jól megtámasztó melltartót viselni. A mellet érintő, ismétlődő mechanikai hatás pl. Kezdődő tünetek esetén az ilyen aktivitást érdemes felfüggeszteni.

Diétázás szoptatás alatt? Ha valakinek a szoptatás nem elég a súlycsökkenéshez, lassú diéta megkezdhető.

Miért fogy a szoptatáskor, Bomba alak szoptatás alatt? – A nőgyógyász szakértő válaszol

A heti fél kilogrammos súlycsökkenés igazoltan nincs negatív hatással a tejtermelésre. Az energia-bevitelt érdemes lassú lépésenként csökkenteni, így a negatív hatások jobban észlelhetők és megfordíthatók.

A zsírszövet túl gyors leépülése méreganyagok felszabadulásához vezet, mely sem a mamának, sem a babának nem tesz jót. Mire figyelj a diétázás alatt? Fogyassz sok folyadékot. Az étrendedben kevés zsír és több fehérje szerepeljen.

Kapcsolódó cikkek

Edzésprogramodban csak kevés izomépítő gyakorlat legyen — ha kell kérd szakember segítségét! A szakértő személyes véleménye: Tudom, hogy a mai nők nagy része a természetellenes karcsúságról és órási, gyönyörű mellekről álmodik, de ez a szemlélet rossz. Gazdasági érdekek miatt a szépségipar a nők egymással való versengését használja ki, és ez akár az egészség károsodáshoz is vezethet.

• Bomba alak szoptatás alatt? – A nőgyógyász szakértő válaszol | Well&fit
• Tippek a gyorsabb fogyáshoz
• Hogyan ne égjünk be a zsírégetéssel? | Kismamablog
• Így fogyhatsz, ha szoptatsz!
• Hogyan lehet fogyni a hím mellkasán

Az anyaság nyomai, átmeneti hullámok, redők egyáltalán nem szégyellnivalók. Persze, nehéz az ösztönök ellen tenni ezt férfiként elhihetik nekem.

Ha mégsem sikerülne, akkor érdemes olyan csoportokat keresni, zsírvesztés szoptatáskor hasonló helyzetben lévő nők, esetleg várandósok járnak.

Egymás előtt így nem lesz mit szégyellni. A medence partján, most, hogy már itt a nyár, nyugodtan szabad napozni.

• Miért fogy a szoptatáskor. Fogyókúra szoptatás alatt
• Pu erh tea zsírt éget e
• Peller Mariann: Fogyókúra szoptatás alatt? - Zsírvesztés szoptatáskor
• Peller Mariann: Fogyókúra szoptatás alatt?
• Juharszirup fogyáshoz

A mell és mellbimbó leégését inkább csak a mama szenvedése miatt érdemes elkerülni. Képek forrása: Profimédia.