30 font súlycsökkenés átalakulás. P90X magyar átalakulás (P90X és Insanity) fogyjon acv-vel
Kezdőlap A férfi font súlycsökkenés átalakulása 30 dolláros részesedéssel kezdődött "A jó idő ötletem az volt, hogy a tévé képernyője előtt ültem, pizzát ettem és semmit nem csináltam" - mondta Jake Newman, az IL 32 éves chicagói ügyfélszolgálati képviselő. Emlékszik arra, hogy a másodéves iskolában körülbelül fontot nyomott, majd figyelte, ahogyan az évek során növekszik a súlya. Mire 30 éves lett, meghaladta a fontot.
Depressziósnak és bizonytalannak érezte magát. A fogyás erőfeszítése szeszély volt. Hónapokkal később egy barátja arra ösztönözte, hogy próbálja ki a Dietbet-et, egy weboldalt, amely lehetővé teszi, hogy súlycsökkentő fogadásokat kössön.
Newman-nak egy kis célja van: testsúlyának négy százalékát elveszíteni egy hónap alatt. A kilók leadása érdekében keto diétát kezdett el fogyasztani.
És valóban: 30 nap alatt fogyjon el a zsír quora, észreveszi, hogy karcsúbb a csípője és több energiája van. Egyenes lábemelések x 20 lábanként 3. Rengeteg étrend, valamint költséges fogyás gyors tippek.
Hamarosan elveszített tíz fontot, és megnyerte a bank egy részét. Úgy döntött, hogy folytatja, főleg, hogy a 30 font súlycsökkenés átalakulás továbbra is hagyja, hogy élvezze kedvenc ételeit. A kalóriákat is nyomon követte, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden nap hiányban van-e, hogy folyamatosan fogyjon. Hozzáadott némi intenzitást.
My Body Transformation! (2019-2020)
Edzés céljából a Barry's Bootcamp nevű butiktermébe ment, amely a nagy intenzitású intervall edzésre HIIT összpontosít. Az órák kombinálták a futópad edzéseket az időzített gyakorlási rutinokkal, és Newman összekevert néhány szabadtéri szakaszt is.
Legjobb módszer a hónaljzsír elvesztésére Hány kiló 4, kg-ban? Bár nem ettem sokat, és például ebédre mindig salátát ettem, de így is túl sok szemét ment le a gyomromba. Aztán két éve, amikor még mindig 70 körül jártam, fogtam magam és elmentem Mónihozheti 3-szor edzettünk és így le is fogytam 6 kilót 4 hónap alatt, de férfiasan bevallom az étkezésre továbbra sem figyeltem, azt ettem, amit megkívántam. Tehát 65 körül voltam, amikor kiköltöztem Toszkánába tavalyelőtt, és bár abbahagytam a rendszeres edzést, egy évig tartottam a súlyomat.
Még egy kihívást is teljesített: 21 óra teljesítése 30 nap alatt. Körülbelül 15 hónap alatt több mint fontot fogyott, és re esett vissza.
Önértékelése javult, és bizalmat adott neki, hogy a kaliforniai Orange megye külvárosából az illinoisi Chicago-ba költözzön, ahol új állást kapott, visszament az iskolába, sőt saját képtanácsadói vállalkozást is indított. Most egy maraton lefutására készül.
Kicsiben kezdte, de kialakított egy olyan rutint, amely lehetővé tette számára, hogy a legjobb önmagává váljon.