Pierre dukan diéta
Tartalom
Tweet Dr. Pierre Dukan francia orvos-dietetikus találta ki azt a világraszóló diétát, amelyről a könyv csak Franciaországban pierre dukan diéta millió példányban fogyott el.
Az elején egy picit kínzós a dolog, aztán egyre könnyebb, kivéve, hogy az embernek csorog a nyála minden cukrászda előtt. A diéta azt ígéri, hogy az összes feleslegtől megszabadít, méghozzá örökre, és még sportolni sem kell mellette különösebben.
A Dukan-diéta
Jó, azért egy kis séta itt sem árt. A rendszer 4 szakaszból áll. Ha csak három-négy kiló, akkor két napig, ha hat kiló, akkor három napig, ha viszont huszonkettő, akkor tizenegy napig kell eszerint étkezni.
A megengedett ételekből korlátlanul lehet enni, kivéve a zabkorpából, mert abból csak napi 1,5 evőkanállal, annyi viszont kötelező.
Fogyaszt, csak épp életveszélyes a Dukan-diéta
Az olajat sose öntsük, hanem mérjük ki, aztán kenjük szét az ujjunkkal az edényben. Nem árt beszerezni egy jó teflonserpenyőt, amiben zsiradék nélkül pierre dukan diéta ragad le az étel.
Ebben a szakaszban az ember máris ledob kilót. És jöhet a második szakasz. Forrás: iStock 2.
Diéta egy életen át
Ha valaki 30 kilótól akar megszabadulni, akkor hónapokig is folyatnia kell az előírásokat. Amit szabad és kell enni: Páratlan napokon :ugyanazt, amit az első szakaszban, és hozzá bármennyi nyers vagy párolt zöldséget Páros napokon: ugyanazt, amit az első szakaszban A zöldséges napokon tehát együnk minél több rostban gazdag zöldséget is a hús vagy a tojás mellé, jégsalátát, paprikát, paradicsomot, uborkát, bármit, ami nyersen fogyasztható.
Megengedett még a kelkáposzta főve, a spárga párolva, a káposzta, karfiol, brokkoli és kelbimbó főve.
Tartózkodjunk a hüvelyesektől és a répától, mert utóbbinak elég magas a cukortartalma. A krumpli, a rizs és a pisztáciafagyi sajnos itt most nem számít zöldségnek.
Forrás: iStock 3. Na, ilyenkor szoktuk feladni az egészet, pedig ha ezt tesszük, hamar visszagurulnak ránk a hájhurkák.
Dukan diéta
A harmadik szakasz ugyanis a megalapozó szakasz, ami megtanítja a szervezetet, hogy ezt a súlyt tartsa ezentúl könnyebb fogyni fiatalabb, és ne akarjon visszahízni. A szakasz időtartama attól függ, hány kilót fogytunk le.
Minden leadott kiló után 8 napig kell folytatni a harmadik periódust. Ha tehát valaki 4 kilót fogyott, akkor hozzávetőlegesen egy hónapig tartson még ki.
Related Booklists
A jó hír, hogy még ebben a szakaszban is tapasztalható további fogyás. Amit ehetsz: — Mindennap megehető, ami az első szakaszban, és a zöldségek is. De nem baj, mert már bármit lehet enni.
Az egyetlen szabály, hogy ki kell választani egy napot a héten, például a szerdát, és azontúl minden áldott szerdán vissza kell térni az első szakasz étrendjéhez, történjék bármi.
Maga Dukan doktor sem győzte eléggé hangsúlyozni, hogy a diéta teljes időtartama alatt komplex vitamint kell szedni.
DR. PIERRE DUKAN. A Dukan-diéta
A rosttartalmú ételek, a zöldségek és gyümölcsök megvonása pedig szív- és érrendszeri szempontból egészségtelen. Ha valakin sok a túlsúly, és emiatt eleve nagyobb igénybevételnek van kitéve a szíve és az érrendszere, inkább másik diétát válasszon.
- Dr. Pierre Dukan: A Dukan-diéta + Dukan-receptek | bookline
- Hasizgatással hasi zsírégetést fog végezni
- DR. PIERRE DUKAN. A Dukan-diéta - PDF Ingyenes letöltés
- Eszik zsírégetőkkel
- Legjobb zsírégető halom 2022
- Karcsúsító hogyan kell
- Hogyan lehet fogyni 55 után
Sokan panaszkodnak, hogy a diéta alatt fáj a fejük. Ez sajnos a cukormegvonástól van. Fontos, hogy igyunk meg naponta legalább liter vizet. Recepttipp Joghurtos desszert a nap végére Hozzávalók:.