Zsírégetés = kardiotréning?

Tud zsírégetni súlyok nélkül

Hogyan lehet fogyni a törzsön,

Kövess Péter 10 tévhit a másnaposságról, amit nem szabadna elhinned Ha fogyásról van szó, elsőre mindenki a kardióhoz fordul, nem pedig a súlyzókhoz. Ez bizony elég nagy hiba!

mi segít gyorsan hasi zsírt égetni

Mindenki ugyanazt akarja: több izmot, kevesebb zsírt, formásabb testet, jobb közérzetet és jobb testkompozíciót. Hogyan csináld?

A hatékony zsírégetés alapjai

Ádám Norberthez, a Steelfit szakértő személyi edzőjéhez fordultunk újra segítségért! Testünk átalakításának első számú eszköze mindig az étrend marad. Egyszerűen lehetetlen.

hogyan lehet lefogyni 68 éves kornál

Rossz étrend mellett az ember elhízik. Edzéssel lehet lassítani a folyamatot — de az eredmény elkerülhetetlen. A második legfontosabb eszköz a tud zsírégetni súlyok nélkül az edzés.

tiffany rothe fogyni

Mi most a súlyzós edzésről és a rezisztenciaedzésről fogunk írni. A súlyzós edzés nem csak arra jó, hogy fölösleges kalóriákat égessünk el.

Szúrj ki a zsírpárnáiddal!

Ez pedig hiba. Hogy miért? Azért, mert nem lehet egy rossz étrendet túledzeni.

fogyni és magasabbra nőni

Akkor az izabgol előnyei a fogyáshoz a lényege a súlyzós edzésnek? Az erősítésnek is nevezett rezisztenciaedzés, vagyis a szabad súlyokkal végzett gyakorlatok sora számos hatással bír a testünkre, melyeknek köszönhetően a zsírégetés, a fogyás és a testösszetétel javításának legjobb eszköze lehet: A fogyáshoz és a testkompozíció pozitív irányba történő változtatásához ideális hormonális környezetet tudunk létrehozni.

virágzik karcsú fogyás vélemények

Az edzés következtében emelkedik a növekedési hormon és a tesztoszteron szintje, ami lehetővé teszi a sovány testtömeg megtartását és növelését, emellett megnő a zsírégetést fokozó kortizol, adrenalin és glukagon szintje is. Javítja a testünk inzulinérzékenységét és glükóztoleranciáját: az inzulinérzékenységünk a mindenünk.

fogyás 40 napos böjt után

Ha jó az inzulinérzékenységünk, akkor könnyebben fogyunk, könnyebben növeljük az izomtömegünket, általánosan egészségesebbek vagyunk. A zsírsejtekben a zsírsavak szintézisét gátolja, miközben a zsírbontás fokozódik még az edzés utáni szénhidrátok elfogyasztását követően is.

A megnövekedett izomtömeg eredményeként több kalóriát és zsírt égetünk el, illetve nagyobb mennyiségű szénhidrátot képes a szervezetünk tolerálni.

Nem mellesleg 1 óra kemény rezisztenciaedzés jóval több kalóriát éget el, mint 1 óra kardióedzés. Összefoglalva: a legfontosabb eszköz a fogyáshoz az étrend.

F45 zsírégetés

Ezt követi az edzés. A súlyzós edzés az egyik legjobb kiegészítője egy megfelelő étrendnek, amennyiben a cél a testkompozíciónk javítása. Oszd meg másokkal is!